Di Maria Fontaine
Luglio 23, 2016
[Sleep: A Life Essential]
Ti sei mai sentito frustrato per dover dormire così tanto, quando sembra che tutte quelle ore di sonno ti “rubino” il tempo di fare le cose che vuoi o che devi fare? Ti sei mai chiesto perché Dio ha fatto i nostri corpi in maniera che avessero bisogno di così tanto sonno? Anzi, Dio ha fatto le cose in modo che la maggior parte delle persone debba passare circa un terzo della vita nell’inattività, mentre il mondo continua a girare. So che io me lo sono chiesto, specialmente quando le cose che dovevo fare sembravano più importanti del sonno. Dormire può sembrare un lusso che mi fa star bene, ma anche una cosa cui dovrei rinunciare per fare attività che considero più importanti.
È facile ridurre questo periodo della vita apparentemente improduttivo, che usurpa così tante ore preziose degli anni che ci sono concessi qui. A un primo sguardo, il sonno sembra ridimensionare i nostri progetti, costringendoci a lasciare molte cose inadempiute, a non aiutare i bisognosi e a non realizzare le nostre aspirazioni, in attesa che il nostro corpo si ricarichi.
Con un’impressione di questo tipo, immagino che non ci fosse da stupirsi se sbocconcellavo sempre di più ai limiti di quei periodi di sonno, per fare un po’ di più di questo o quello. Dopo un po’, però, mi sono resa conto che ingannare il sonno aveva delle conseguenze. Ho dovuto imparare per esperienza che il sonno è molto più di un’attività non essenziale. È una parte fondamentale dell’equilibrio che il nostro corpo deve avere per evitare di consumarsi e crollare.
Quando ho cominciato ad avere dei problemi di salute e ci ho pregato su, il Signore ha detto che una delle cose che dovevo correggere era la quantità di sonno. Era una cosa un po’ difficile per me, perché non mi ero nemmeno accorta che con il tempo avevo ammucchiato un debito di sonno. Mi sentivo spesso stanca, ma l’avevo collegato all’invecchiamento, al lavoro intenso e all’indebolimento del mio corpo rispetto a prima.
Il Signore mi ha detto che dovevo cercare di andare a letto prima la sera. In particolare, andare a letto almeno un paio d’ore prima di mezzanotte, perché il sonno in quelle ore è ancora più valido di quello nelle ore successive. Oltre a quello, mi ha anche detto che dovevo cercare di dormire di più al mattino.
Sapevo che se lo diceva il Signore doveva essere un consiglio saggio, così ha suscitato il mio interesse. Volevo per scoprire perché secondo Lui questi particolari specifici del mio sonno erano così importanti. Il valore del sonno è stato per anni un grande argomento di conversazione per molti specialisti. Tuttavia, solo quando ho cominciato a mettere insieme i molti motivi per cui il sonno è così importante, mi sono resa conto della grande priorità dell’avere il tipo di sonno giusto, oltre ad averne a sufficienza.
Il sonno ha un potente effetto positivo su molti aspetti della nostra vita. Sono state fatte molte ricerche sui suoi effetti. Ricarica il cervello, migliora la memoria, aiuta a vivere più a lungo e potenzia la creatività. Quei momenti di riposo frenano pericolose infiammazioni nel nostro corpo e migliorano le nostre prestazioni fisiche e mentali nel lavoro, nello studio e nel gioco. Il sonno acuisce l’attenzione, aiuta a mantenere il giusto peso, diminuisce la tensione e contribuisce a evitare incidenti. Inoltre, allevia i sintomi della depressione e offre molti altri benefici.
Il corpo di ogni persona è diverso e la quantità di sonno necessaria a voi può essere un po’ diversa da quella che serve a me, ma dormire è decisamente importante per tutti. Ecco alcuni altri punti che possono motivarci a fare il possibile per assicurarci che quella parte essenziale della vita abbia la priorità che si merita:
Le conseguenze della mancanza di sonno vanno ben oltre l’essere meno efficienti nelle cose. Possono arrivare a essere debilitanti o letali. Ecco alcuni punti che riguardano le conseguenze di una continua mancanza di sufficiente riposo.
Si calcola che l’insufficienza di sonno costi alle aziende americane 63 miliardi di dollari l’anno. I costi maggiori sono dovuti al fatto che la mancanza di sonno causa cali di attenzione alla sicurezza e contribuisca ad altri problemi di salute. D. A. Carson ha scritto:
“Siamo persone complete, complicate: la nostra esistenza fisica è legata al nostro benessere spirituale, al nostro atteggiamento mentale, ai nostri rapporti con gli altri, compresi quelli con Dio. A volte la cosa più religiosa al mondo che si possa fare è avere una buona notte di riposo – non pregare tutta la notte, ma dormire. Non voglio certamente negare che ci possa essere un momento in cui dovremmo pregare tutta la notte; voglio soltanto insistere che nel normale andamento delle cose la disciplina spirituale ti obbliga ad avere il sonno di cui il tuo corpo ha bisogno”.2
Questa citazione di D. A. Carso è simile a una cosa che il Signore mi aveva mostrato in precedenza. Per importante che la preghiera sia nella nostra vita, se non dormiamo abbastanza, sarà molto più difficile pregare con la stessa efficacia se la mente è annebbiata e il corpo indebolito.
Per concludere, un pensiero di John Piper sul bisogno di sonno per un Cristiano. Ecco cosa ha detto: “È irrazionale che il mio futuro debba sembrare più cupo quando dormo solo quattro o cinque ore per molte notti di seguito – ma ciò è irrilevante. È questione di fatti ed io devo vivere entro i limiti di quei fatti. Vi raccomando di dormire a sufficienza, per amore della vostra giusta valutazione di Dio e delle sue promesse”.3
Vorrei lasciarvi con alcuni punti ricevuti in profezia dal Signore, riguardanti l’importante ragione di trovare il giusto equilibrio nella nostra vita per quel che riguarda il nostro sonno.
Gesù: “Il sonno fa anche bene al tuo spirito. Quei momenti di sonno permettono una connessione chiara e libera con Me. È un momento per riposare, per processare i pensieri e trarre conclusioni, per sviluppare una maggior comprensione.
Nel campo fisico, il sonno concede al tuo corpo il tempo di riparare i danni, costruire riserve di forza fisica, aumentare la quantità delle cose necessarie a combattere le malattie, ricostruire i muscoli o altre aree indebolite o danneggiate, ed eliminare i prodotti di scarto che il tuo corpo non è riuscito a smaltire mentre eri sveglio.
Mentalmente, il sonno ti offre il tempo di organizzare tutto ciò che il cervello ha osservato e sperimentato nel precedente periodo di veglia, di valutare le conclusioni e stabilire le possibilità. C’è molta verità nella frase che la gente usa quando non è sicura di una decisione da prendere: ‘Fammici dormire sopra’. I tuoi pensieri, le tue sensazioni e tutto l’input della giornata devono essere smistati e organizzati per essere utilizzati efficacemente.
Ci vogliono tempo e concentrazione perché la tua mente possa interpretare le tue esperienze e trarne conclusioni alla luce degli avvenimenti passati. È una cosa che avviene meglio mentre dormi. Il sonno ti aiuta a dare un senso a ciò che avviene nella tua vita e a stabilire dei modi per usare quella conoscenza o quelle esperienze in maniera efficace. Se non dormi abbastanza, il tuo corpo fisico e il tuo stato mentale cominciano a deteriorarsi perché certe funzioni essenziali hanno luogo solo nel sonno.
Ci saranno momenti in cui delle emergenze limiteranno inevitabilmente il tuo sonno, ma è il furto quotidiano delle tue ore di sonno che può causare danni gravi, per non parlare del fatto che ti derubi anche di molta felicità, salute, motivazione e pace perché sei esausto”.
In pace mi coricherò e in pace dormirò, poiché tu solo, o Eterno, mi fai dimorare al sicuro.
Quando ti coricherai non avrai paura; sì, ti coricherai e il sonno tuo sarà dolce.
È vano per voi alzarvi di buon'ora e andare tardi a riposare e mangiare il pane di duro lavoro, perché ai suoi diletti egli dà riposo.
1 http://www.health.com/health/gallery/0,,20459221,00.html
2 http://headhearthand.org/blog/2014/05/14/arrogance-of-ignoring-our-need-of-sleep. Citazione tratta da Scandalous: The Cross and Resurrection of Jesus, di D. A. Carson (Crossway, 2010), 147.
3 Da un discorso di John Piper (1995) su Charles Spurgeon. Fonte non più disponibile.…
Pubblicato originariamente in Inglese il 16 gennaio 2016.
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