著者： マリア・フォンテーン
10月 14, 2017
しばらく前に、いつもそばにいて下さる友、主に、いくつか私が持っている問題のことを話していた時のことです。一つの問題から次々と別の問題が起こっているようでした。まず、常に倦怠感がありました。いつも疲れているので、著述や連絡のやりとりに支障をきたすようになりました。また、エクササイズをするだけの元気もありませんでした。私は主に、エクササイズが大切であるのは分かっていることを告げていたのですが、このような状況でエクササイズを毎日のスケジュールに入れるのは無理であることを、主はわかってくださるはずだと思っていました。
実際、私がイエスに求めていたのは情け深く免除していただくことでした。しかし、主はそれよりもずっと良いもの、実行可能な解決策を下さったのです。私に一番必要なのは、考え方を変えることであると主はおっしゃいました。主は時間をかけて、辛抱強く私に説明して下さいました。主が私の健康と幸福と福利に深い関心を寄せておられることを知って、私は愛され、世話されていることを実感しました。主は再び、私が見落としていたものについて説明されました。適切な運動をしなければ疲労感がもっと増して、仕事もさらに山積みになり、健康や仕事に害を及ぼすということです。それもすべてこの体を動かす運動を最優先しなかったせいで。主は愛を込めてこう付け加えられました。「それに、ダーリン、あなたが苦しむのを見たくはないからね。」
ここに、主が私に下さったメッセージの重要な部分を抜き出しました。主は私個人の状況について語っておられたのですが、そのカウンセルには私たち全員に役立つ原則が含まれていると思いました。
（イエス、預言で語る：） これを正しいバランスで見るのが大切だ。あなたはエクササイズを何か補足のようなもの、片手間にやるものだと見ており、他にもっと大切なことがあると考えている。だからちょくちょく途中で挫折してしまうのだ。
そのような見方をするのではなく、エクササイズを優先事項として見なければならない。運動しないとどうなるかは人によってまちまちだが、運動不足は常に何らかの面で有害だ。運動しないと血液が正しく循環しない。脳も含む体の器官は必要とする酸素と栄養が十分得られない。あなたの場合、静脈の状態が弱くなっているので、痔が悪化している。集中力は落ちて、記憶力もあまり効率的でなくなっている。身体への負担とストレスが増したことで睡眠が妨げられ、あなたはほとんどいつも消耗したように感じている。また、免疫系が弱くなると風邪や炎症にかかりやすくなって、仕事に差し支えるという結果になりうる。
改めてあなたのエクササイズの状況を見直して、サボることがあなたの生活の他の全ての側面に有害な影響を与えることを考慮するなら、再びバランスのとれた見方ができるようになり、運動を然るべき位置に置く助けになるだろう。エクササイズをサボっている時には、仕事を終わらせるのにずっと長い時間がかかる。このようなプレッシャーがかかると、あなたはもっと仕事に時間をかけるようになるが、それはもっとエクササイズを減らすという意味であり、あなたの仕事はさらに遅れをとる。
そこで、毎日1時間エクササイズの時間を取るよう勧める。あなたは早足で散歩をするのが好きだ。もちろんとても良いことだが、目の問題のためにそれができないので、わたしが与えた他の方法を使いなさい。
エクササイズのたびに、毎回最初に５分間、ストレッチやエクササイズバンド、椅子などを使ったローインパクトのエクササイズをして筋肉を慣らし、それからもっと活発なエクササイズやエアロビクスをしなさい。例えばスタンディングプッシュアップ、ジャンピングジャックス、階段の昇り降り、ステッパー、リバウンダー、[1] エクササイズバイクなどで。あなた自身はこれらのエクササイズのレベルやを強度を少し低めにする必要があるだろうが、それでも今までのようにサボらずにちゃんとやりなさい。あなたの場合は午前と午後に1回ずつ2回に分けるのが理想的かもしれないが、いずれにせよ一日のうちにやるべきだ。これがあなたの癒しのプロセスに極めて重要なのだ。
健康になり、それを維持することであなたが目指している一つのゴールとは、わたしへの奉仕を継続できるようにすることだ。そうなるには運動しなければならない。仕事が山積みになっているからエクササイズを飛ばすという選択肢はない。
仕事を分担するか、やりたいことではなく絶対あなたがやらないといけないことは何なのかに基づいて、優先順序を決めなさい。極めて重要なエクササイズをあなたの１日から締め出すという悪循環を断ち切ることは、最初のうちは何かが完了できないという意味になるかもしれないが、長期的な純益として、さらに多くが成し遂げられることになる。
やることがとても多くて、手に負えないほどあると思える理由は、たいていの場合、時間が足りないのではなく、集中力や効率や体力がもっと必要だからだ。あなたの体はもっと効果的に動かないといけない。もっと効率を上げたければ、食生活、睡眠、運動、気晴らし、そしてもちろんわたしにあって休み、わたしと交わることは全て正しいバランスを保つべき主要な要素だ。
がむしゃらに頑張るだけでは、それはできない。大抵の場合、あなたのバランスに欠けている要素は十分な運動である。適切な運動をすることが日常生活の一貫した部分になるという域まで達さないといけない。運動はストレスを軽減するための鍵でもある。
あなたの仕事は大切だが、つまるところは、優先順序であり、引き続き癒されたいなら運動が最優先だ。能力を最大限に活かして仕事をしたいなら、癒しが最優先される。
これは好むが好まざるが、一歩踏み出して実行するまでは成果を見ることはないという類のものだ。自分でわかるぐらい成果がはっきり見えるようになるには、しばらくの間、粘り強さが必要になる。しかし、それは極めて重要なのだ。
エクササイズする時間は無駄ではない。睡眠やくつろぎや食べる時間、そして、わたしとわたしの言葉を深く思う時間を取ることが無駄ではないのと同様に。適切な運動に時間を費やすたびに、１日の他の面での強さ、明晰さ、推進力、効率が生み出される。あなたはこれを、それそのものである優先事項として見る必要がある。あなたが行う全ての質を高める、この重大な要素を避けて通る道はない。
愛する人、わたしはあなたのためにこれを非常に率直に言っている。なぜなら、時として困難であっても、この状況であなたにはこれを実行するだけの能力があるからだ。時間やスケジュールにそれほど融通をきかせられない人たちもいるだろうが、それでも自分のいる状況でできる限り一生懸命やることは大切だ。
超多忙な人たちにとって運動を習慣にするのが不可能と言っていいほどの時でさえ、仕事上のスケジュールと家族としての責任を考慮しつつできる限りエクササイズすることが大切だ。多少の工夫や創造的で型破りなアプローチが必要になるかもしれないが、わたしに助けを求めるなら、わたしは彼らを助ける。各々が全力を尽くすなら、わたしは彼らを保つことができる。
マリア：イエス様、ありがとうございます。あなたは私が正しい方向に向いていない時にそれを指摘して下さるほど私のことを気にかけておられます。必要な時に私のコースを修正して下さってありがとう。これは再び習慣づけるのが難しいことですが、それに必要な努力をしない言い訳は何もありません。私は全力を注ぐと決心しています。
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定期的にエクササイズをしていない人は、長期にわたって衰弱し徐々に悪化する健康上の問題を持つ傾向がかなり大きくなります。もっと苦しんだり、動けなくなったり、知的鋭敏さを失うことにもなりかねません。定期的なエクササイズをしている人たちは、60代以降に始めた場合でさえ、晩年においてもっと良い健康全般と持久力を味わう傾向にあります。
私もそうなりたいと思います。ここに、主がしてくださった話から学んだ最も大切なことを紹介します。
追記：主は私が「活発な」エクササイズをすべきだと言われたことにお気づきと思います。私の頭では、その言葉は自分が絶好調の時でさえできないそうにないことを表していました。運動療法によっては消耗度があまりにひどいので、その療法ではただのウォームアップということになっているものでさえ、私はかろうじてできるといった具合でした。
「活発な」という言葉は人によって受け止め方が異なるでしょう。それで、私の現在の健康状態のレベルからして何が活発なエクササイズだと主がお考えなのかをたずねました。また、活発と言えるだけ頑張っているかどうかを、どうやって知るのでしょうか。
（イエス、預言で語る：） あなたの場合、息切れがし始めたり、小休止した時に疲れや痛みを感じたりしたら、エクササイズの効果が出ているというしるしであって、それがあなたにとっては十分活発ということだ。
怪我をするぐらい頑張りすぎるべきではない。後悔するよりも用心するに越したことはない。今やっていることをもう少し増やしてもいいが、今のレベルでエクササイズを頑張って、できる時には毎日やるなら改善が見られるだろう。時折挫折したり飛ばしたりしてもがっかりしてはいけない。ただもう一度トライすればいい。
エクササイズするだけの元気がないと思う時もあるかもしれない。ことによると、休息と睡眠が一番必要という時もあるかもしれない。エクササイズは必要だし、習慣づけるべきだが、他のことがもっと必要な時には例外を設けることもありうる、わたしの愛情深いカウンセルとのバランスが取れていなければならない。わたしにたずねなさい。あなた個人にとって何がベストなのかを示してあげよう。
1 ローインパクトのエクササイズ向けにできている小さなトランポリンに似た器具。循環とリンパ系に有益。
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