Verifica dell’equilibrio della vita: introduzione

[Life Balance Check: Introduction]

Nell’ultima parte dell’anno scorso e nei primi mesi di quest’anno ho avuto dei continui problemi di mal schiena che mi hanno reso difficile lavorare al computer e mi hanno ostacolato il sonno e l’esercizio. In quel periodo ho anche avuto dei lavori dentali mal fatti che mi hanno provocato forti dolori, rendendomi difficile mangiare. Sono dovuto andare da un altro dentista che ha dovuto rifare tutto il lavoro sui miei denti. Durante quel periodo sono rimasto sempre più indietro nel mio lavoro e in altre responsabilità, tuttavia sono andato avanti nonostante il dolore e la mancanza di sonno. Questo dolore continuo, insieme alla pressione del lavoro e alle difficoltà nello stare alla pari con altri aspetti della mia vita, mi hanno provocato molto stress. Ne hanno risentito la mia salute, il mio comportamento e la mia vita spirituale. Non è l’unico periodo della mia vita in cui ho provato alti livelli di stress, solo il più recente.

Mentre pensavo, pregavo e riflettevo sullo stress che ho consentito sia in passato che recentemente, il Signore mi ha evidenziato due punti importanti. Primo, un senso rinnovato di come è importante prenderci cura del nostro corpo, della mente e dello spirito proattivamente, invece di aspettare finché non succede qualcosa che ci costringe a una reazione. Naturalmente, lo sapevo già, ma mi ero permesso di continuare la mia routine di stress, lavoro e obbligazioni, al punto di contravvenire ad alcune delle regole fondamentali della salute. Ho fatto quelle che sembravano scelte buone, altruiste e diligenti, ma ho finito per lavorare troppo e non ho dato retta ai suggerimenti del Signore quando cercava di dirmi che mi stavo sottoponendo a una pressione troppo forte.

Secondo, ho capito che potevo fare delle scelte che davano più equilibrio alla mia vita anche in momenti impegnativi, indaffarati e stressanti. Se pensiamo che le attività che danno equilibrio alla vita siano un lusso, allora saranno la prima cosa cui ci rivolgeremo quando il lavoro, la famiglia o la vita personale entrano in un periodo particolarmente gravoso. Se però vediamo una vita equilibrata e il nostro benessere generale come il fondamento per occuparci meglio della nostra famiglia e dei nostri cari, per fare lavori creativi e di qualità, per essere disponibili agli obiettivi di Dio ed essere presenti e attivi nella vita, allora avremo più determinazione per trovare dei modi in cui inserire questi “equilibratori” nella vita quotidiana. Sono giunto alla conclusione che dovevo vedere le scelte che avrebbero dato equilibrio alla mia vita come se facessero parte della mia ubbidienza al Signore.

Mi sono preso un po’ di tempo per riflettere sul motivo per cui la mia vita, il mio lavoro e le mie altre responsabilità erano diventati così pesanti. Ho fatto una specie di bilancio della mia vita personale e nel processo ho annotato sette punti che sono tra i più importanti per un buon equilibrio nella vita. Non sono concetti nuovi; sono largamente accettati come elementi fondamentali per una vita sana ed equilibrata. (Anche se il primo punto aiuta direttamente la nostra fede cristiana, anche i non credenti troveranno utile meditare o avere qualche tipo di pausa di riflessione.)

Ecco i punti più importanti per un buon equilibrio nella vita sui quali ho meditato:

1. Tempo dedicato al Signore
2. Salute
3. Esercizio
4. Controllo dello stress
5. Crescita personale
6. Rapporti con la famiglia e gli amici
7. Generosità e restituire i favori

Mi è servito meditare su ognuno di questi punti e valutare la mia situazione. In che cosa dovevo migliorare? Che cosa tendo a mollare per primo nei momenti di maggior stress? Cosa devo cambiare nella vita per rinforzare un certo punto? Questo esercizio di “bilancio della vita personale” ha evidenziato il valore di dedicare del tempo a esaminare la mia vita, non solo quando ho una crisi di salute o sto per avere un crollo, ma come cura preventiva ininterrotta.

Ognuno di noi dovrebbe cercare il Signore e controllare il proprio equilibrio nei vari periodi della vita. Non possiamo presumere che ciò che andava bene in passato vada ancora bene adesso. Con il cambiare delle situazioni, anche noi dobbiamo cambiare. È bene fare un controllo regolare e vedere come ce la caviamo con il nostro equilibrio, per poi adattare le priorità e i programmi secondo le necessità.

In questa serie di articoli discuterò i sette argomenti elencati più sopra in relazione allo sviluppo e alla pratica di una vita sana ed equilibrata. Anche se questi punti non comprendono tutto, riguardano in modo più o meno universale la salute generale di una persona: quella fisica, mentale, spirituale ed emotiva. Anche se li affrontate tutti ogni settimana o ogni mese, dovreste avere un piano generale per investire un po’ di tempo in ognuno di questi campi, perché rappresentano aspetti importanti della vostra vita e vi aiuteranno a vivere i piani di speranza che Dio ha per voi. “’Infatti io so i pensieri che medito per voi’, dice il Signore: ‘pensieri di pace e non di male, per darvi un avvenire e una speranza’”. —Geremia 29,11 NR

Prima vorrei fare alcuni chiarimenti importanti su questa serie:

• Non sono a taglia unica. Ognuno di noi troverà modi diversi di raggiungere e mantenere un buon equilibrio nella vita — ed è così che dovrebbe essere. Il Signore può aiutarvi ad adattare le soluzioni alle vostre esigenze personali.
• Pensateci in anticipo. Non aspettate di essere stressati o di avere una crisi di salute per affrontare queste esigenze. Consideratela una sfida proattiva. E se vi sentite già stressati o sopraffatti, be’, è il momento di cambiare. Non cercate di fare tutto nello stesso momento. Cominciate con poco e andate avanti da lì.
• Utilizzate abitudini e routine. Prendendo in esame questi punti, vale la pena di valutare la vostra routine. Può esservi utile crearvi delle abitudini su alcuni di questi punti, in modo da affrontare regolarmente questi aspetti della vita, introducendoli nei vostri programmi o nelle vostre attività regolari.
• Fate cose semplici. Cominciate da cose che non richiedono molta pianificazione. Prendete un caffè o fatevi un bicchiere di vino con vostro marito o vostra moglie, o con un amico, oppure sedetevi a pregare insieme; potrebbe aiutare ad alleviare lo stress. Per altri, una passeggiata potrebbe aiutarli a gettare le preoccupazioni sul Signore. A un’altra persona potrebbe giovare un po’ di pallavolo o calcetto per lasciarsi alle spalle lo stress di una giornata di lavoro.
• Metteteci impegno. Dovete fare uno sforzo per dare equilibrio alla vita. Sappiamo che lo stress uccide e in genere il nostro tempo è limitato, quindi dobbiamo metterci impegno per equilibrare la nostra vita. Cercate di ritagliarvi un po’ di tempo tutti i giorni per farlo.
• Potete combinare le cose. Anche se questi punti sono elencati individualmente per poterli valutare, molti possono essere combinati e affrontati insieme. Per esempio, il bisogno di fare esercizio, quello di eliminare lo stress e quello di fare nuove amicizie possono essere soddisfatti da un’unica attività. Oppure potete uscire con la vostra famiglia e divertirvi e fare esercizio insieme. Non sono cose a binario unico; se potete unirle e combinarle è ancora meglio.

Non c’è un piano specifico per ottenere equilibrio nella vita. Il mio obiettivo per questa serie è riportare l’attenzione su questo argomento importante. Se possiamo riflettere un po’ su questi sette punti e vedere come incorporarli nella nostra vita, ne trarremo beneficio. Il modo in cui applicherete questi concetti e come si tradurranno nella vostra vita e nel vostro orario sta soltanto a voi. Tutti ci troviamo in fasi e stagioni diverse della vita. Se avete una famiglia, dei figli o dei nipoti che vivono con voi o vicino a voi e siete coinvolti nella loro vita, probabilmente il punto sulla famiglia richiederà molto del vostro tempo. Se avete una vita più solitaria, potreste avere più tempo da investire in altre attività. Ognuno di noi deve esaminare la propria situazione, le proprie circostanze e i propri bisogni per scoprire ciò che è più adatto a lui o a lei.

Qualunque sia la vostra situazione e il vostro livello di stress, potete rivendicare questa bella promessa del libro di Isaia, che dimostra come Dio desidera che ci lasciamo guidare e fortificare da Lui in ogni momento difficile della vita.

Il Signore ti guiderà sempre, ti sazierà nei luoghi aridi, darà vigore alle tue ossa; tu sarai come un giardino ben annaffiato, come una sorgente la cui acqua non manca mai. —Isaia 58,11 NR

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Pubblicato originariamente in inglese il 13 agosto 2019.